co jeszcze

[...] przed startem kolejne 100g vitargo i 150g zelek i zacząłem pompowanie. O dziwo czulem ze mnie nabija ale wiaodmo to nie było to co nie zmienia faktu iz myslem że bedzie jeszcze gorzej,jedank chyba suchościa nadrbialem.... Pierwsze wyjście poszlo sprawnie wiaodmo mega zmęczony byłem ale poodbno tak najlepiej trzymałem pozy w sensie ze z tylu [...]

co do daa - pierwsze kilka dni byl szua pozniej jakos normalnie pewnie jeszcze wejde na daa kiedys ale na pewnie nie od nutraplanet bo czesc osob efekty podobne do mnie -> tj. brak efektow na rynku jest coraz wiecej supli z daa - wiec pewnie pojawi sie jeszcze jakies combo z AI a jak sie pojawi - a moze nawet juz jest jakies - to nie bedzie [...]

[...] suplach\dzis nawet zrobilem 15min 12sek i jestem dumny z siebie przed treningiem dzis poszla porcja (70%) anadrox'a i zanim doszedlem na silownie - caly mokry bylem pozniej jeszcze pomagalem przy przeprowadzce to poprostu lalo sie ze mnie w sumie teraz skojarzylem ze to byc moze ciagle efekt anadrox'a pobudzenia jakiegos brak - ale termiczny [...]

[...] spalimy fatu, glikogenu (wątrobowego!) a najmniej aminokwasów. Czy wyniki tych badań, określają każdą aktywność fizyczną i czy brały pod uwagę intensywność? Powiedz mi jeszcze jedno. Skoro o tym czy grubniemy czy chudniemy, decyduje tylko ilość kcal to teoretycznie plan na mase chyba też byłby dobry ... Jeszcze dodam, że w DT sam stosuję 5 [...]

opcja shake/MRP jest lepsza opcja nie oplaca sie brac bcaa - no chyba ze kogos stac/albo ciezka fizyczna praca to wtedy jeszcze jeszcze ale czy optymalnie - to kwestia dyskusyjna jesli nie jestes na dietach typu IF (okresowy post) nie zalezy CI na niskim poziomie insuliny (na tym one polegaja) wiec imo lepszym wyjsciem jest wypicie bialka + [...]

heh nie wiem mam kilka ksiazek ale nic nie czytalem jeszcze zasady zywienia czlowieka i normy zywienia czlowieka ale jakos jeszcze nie zdarzylem przeczytac bardziej na sobie sie ucze co jesc a czego nie jak i czytajac poczynania innych osob

[...] systematycznosc no i genetyka to jest 90% a suple i saa to wlasnie te 10%, a takie gadanie jak twoje swiadczy o twojej znikomej wiedzy na ten temat suple pomagaja, saa jeszcze bardziej ale nic za ciebie roboty niezrobi a najwiecej krytyki leci od anonimowych osob co same nic nieosiagnely, pokaz jeden z drugim co osiagneles i wtedy krytykuj [...]

[...] jak sa okazaje/mama za darmo srednio ~30% wartosci rynkowej pit81 ale ja wiem ze nie jest dobrze! nie pisze ze jest zaybeiscie i macie mi cukrowac wiem ze jestem w doopie jeszcze i daleka droga i nie chce dawac fot po to aby kazdy mi pisal jak kolega dwie strony temu dam na koniec jak bedzie dobrze co do cardio: olalem podczas pasibrzuchów - [...]

[...] Ja tego nie robiłem nigdy, ale teraz już pojadę FBW ostatniego dnia w wysokich zakresach, ofc wszystkie partie łącznie z pierdołami typu łydki, dwójki, brzuch. Będę jeszcze planował jak już wejdę na ckd włączyć zamiast normalnego treningu 2x w tygodniu kompleksy sztangowe i ostatnie dni właśnie trening opróżniający, bo najpierw 2 tyg na [...]

wtedy lece ale wtedy nie dam podsumowania bankowo nie dam jak bedzie dobrze a jeszcze troche nie bedzie dobrze mialem jechac minimum 12tygodni minimum tak sobie obmyslalem ze minimum to bedzie 12 ale jesli po 12 nie pojdzie to przycisne juz na maxa na ostatnie 4 tygdnie jednak wyjazd sie trafil po 11 - wiec mniej niz minimum jakie planowalem wiec [...]

nie wiem ile - ale po faciach widac ze nie polecialo zbytnio a jesli nawet to pewnie fat zyla na zyle a jeszcze fchooii zostalo do zrzucenia Marian - czy ja wiem czy to taka reduckja-reduckja?! kto czyta ten temat wie jakie jest moje podejscie -> nic na sile! wszystko to co lubie jem plana mam ale nie jest to zadna agresywna reduckja jak [...]

[...] jest na wysokim poziomie kolejeny jest gorzej - nie wspominajac o wygladzie za to w dzien ladowania - tuz przezd ladowanie - poprostu jest masakra nie dosc ze sil nie mam to jeszcze wygladam strasznie plasko ale mysl o ladowaniu i wyyebaniu na maxa glikogenu mnie trzyma wiec w sumie moge dac sporo mniej niz 100% a daje ponad 100% w ten dzien - bo [...]

Pytam, gdyż szukam diety idealnej Chyba w moim wypadku byłaby to CKD. Muszę jednak jeszcze poznać zdanie Solarosa jak to jest z tym bieganiem. Tętno wskazuje na pobór energii z glikogenu (jednak jak wiadomo nie tylko glikogen ma tu znaczenie tylko wiele czynników). Jak jeszcze poznam mechanizm działania biegania, zaangażowanie mięśni [...]

Solaros Pochwal się co zamówiłeś u Śnieżynki ? Doszła już paka ? :-) paki jeszcze nie ma bo nawet nie zaplacilem jeszcze - czekam na $$$ a zamowilem za 7pak w sumie zestaw na kreatynie + bcaa i eaa

michail teraz juz kompletnie nie wiem do jakiej grupy sue zapisac.w poniedzialek zrobilem sobie act 2 obwody tylko bo nie znalem jeszcze przynaleznoscie do grupy.w koncu podjalem decyzje ze grupa II ale dzis sobie czytam i uzytkownik icegoly majac niewileki staz chce sprobowac grupe II wiec pomyslalem sobie ze czemu by tak nie sprobowac grupy [...]

[...] Zauważyłem że programy z tygodni 1-3 i 4-6 sie powtarzają rozumiem że należy zmienić program po pierwszych 3 tygodniach i nie wybierać tego samego na następne 3 tygodnie. I jeszcze jedno nie mogę trenować we wtorki czy to w czymś przeszkadza poza tym że nie będe ćwiczyć każdej grupy mięśniowej co 6 dni tylko co 7. Mój rozkład trenigów: pon plecy [...]

[...] ramion na wyciagu i potem bez przerwy odrazu francuskie wyciskanie sztangielki za glowa i tak samo na bica? Czy robic te superserie na przeciw stawne grupy? 4.I mam jeszcze pytanie dotyczace ,na jakich ciezarach robic te cwiczenia zeby wykonac zalozona ilosc powtorzen samemu.BO umnie na silce ze skokami ciezarow jest roznie i moge miec [...]

Co porabiamy dalej po regeneracji? Pytam bo kto pyta nie bladzi a konczy mi sie regeneracja bo zalozylem ze bedzie trwala tydzien. Ostatecznie moze byc jeszcze jeden ale nie czuje by byl potrzebny. Oczywiscie jezeli nie pojawi sie kolejna rozpiska zrobe jeszcze tydzien regeneracji. Pozdrawiam forumowiczow uczestniczacych w treningach cyklicznych.

[...] jest okresem, w którym najbardziej wyraźny jest wzrost i rozwój dziecka. Pomimo że jest to okres w którym rozwijamy sie bardzo intensywnie to organizm dziecka nie jest jeszcze całkowicie rozwinięty pod względem fizjologicznym.Kolejnym etapem ontogenezy jest okres pokwitania.Stanowi bardzo intensywny rozwój młodego organizmu pod względem [...]

tu nie chodzi o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! musisz dostarczyc pewna ilosc bialak aby miec dodatni bilans na reduckji nie nie zbudujesz- ale zabezoieczysz to co masz i wlasnie to jest jeden z bledow to o czym napisales czesc osob mysli ze [...]